Over de Vriendentraining:

Het VRIENDEN programma is een evidence-based behandel- en PREVENTIEprogramma voor angst en depressie.

Dat wil zeggen dat het wetenschappelijk bewezen is dat het werkt. Kinderen waar we aan denken voor deze cursus zijn kinderen waarbij we het vermoeden hebben van bijvoorbeeld de volgende angstige/ sombere/ negatieve gedachten:

Ik durf niet naar gym.
Ik vind een spreekbeurt het ergste wat er is .
Ik wil helemaal niet uit logeren of naar dat feestje .
Ik ben bang dat er een oorlog uitbreekt .
Niemand vindt me aardig.
Zegt uw kind dit soort dingen? En klaagt hij of zij af en toe over hoofd- of buikpijn? Voor kinderen die onzeker of gespannen zijn, is soms wat extra zelfvertrouwen genoeg om daaroverheen te komen. De vriendentraining is erop gericht om kinderen meer zelfvertrouwen te laten krijgen om ze te leren om te gaan met de spanningen/ angsten.

Overigens zijn alle kinderen natuurlijk wel eens bang. Angst is een normale emotie. Bij een op de vijf kinderen uit die angst zich sterker, vaak in lichamelijke klachten (hoofdpijn, buikpijn, slecht slapen, zweethanden). Dat valt vooral op in vergelijking met leeftijdsgenootjes.

Belangrijk om te weten: Vrienden is GEEN sova (sociale vaardigheid)training waar kinderen leren om vrienden te worden! De naam Vrienden lijkt daarom niet zo handig gekozen maar elke letter van het woord staat voor een vaardigheid waarmee kinderen situaties kunnen aanpakken. Op een positieve, lichte en luchtige manier gaan we aan de slag met spelletjes en oefeningen die elk een letter van het woord VRIENDEN behandelen.

V: Voel gevoelens. Herken ‘lichaamsseintjes’, zodat je op tijd kan ontspannen.

R: Rust en ontspan jezelf door ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

I: Ik kan het! Herken negatieve gedachten en zet die om in positieve gedachten.

E: Een plan van aanpak en het stappenplan. Stel jezelf een doel. Doe iets wat je spannend vindt, houd bijvoorbeeld een spreekbeurt. Deel dat doel op in kleine stapjes: eerst voor de spiegel oefenen, dan voor papa en mama, en zo verder.

N: Netjes gedaan, dus beloon jezelf. Bedenk zelf beloningen als je het eindresultaat behaalt, maar ook als de tussenstapjes goed gaan. Elke inspanning telt!

D: Doe je oefeningen. Onthoud dat je moet blijven oefenen om wat je geleerd hebt nog meer te verbeteren.

EN: EN lach! Blijf rustig in moeilijke situaties.

Wat bereiken kinderen met de training Vrienden voor het leven? Na de training Vrienden voor het leven kan een kind:

zich kleine doelen stellen en zich belonen voor de resultaten
positief denken, wat het positieve zelfbeeld stimuleert
steun vragen aan anderen, zowel vrienden als volwassenen
ontspanningsoefeningen toepassen
beter omgaan met sociale situaties die spanning opleveren
Voor meer informatie: www.vriendenprogramma.nl